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衡阳鑫威门业

常识 2024年05月15日 22:44 938 乔林

衡阳奥鑫体育开业，为市民提供了一个新的运动健身场所。但是，很多人在运动健身时容易出现一些误区和问题，影响运动效果和健康。下面就为大家总结一些常见问题和解决方案，帮助大家更好地运动健身。

一、关于有氧运动

有氧运动是对心肺功能的锻炼，如慢跑、游泳、骑车等。这类运动能提高心肺功能和代谢水平，减少体脂肪，增强体能和免疫力。但是，很多人在有氧运动中存在以下问题：

1.频率不够：频率过低，效果差，频率过高，易导致疲劳。一般推荐每周35次，每次3060分钟。

2.速度不够：速度过低，消耗的卡路里太少；速度过高，容易疲劳和受伤。一般推荐在个人心率的60

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