健身健美课程简介

随着人们生活质量的快速提升,健身健美运动在我国已经火热开展起来,并以其独有的魅力受到各类人士的推崇,深受人们的喜爱,更是倍受当代大学生的青睐。大学生是一个强大有生命力的队伍,应当在高校学生在校期间就开展健身健美运动,树立其正确的体育健康意识,培养健身健美技能,把“健”与“美”完美的结合,充分发挥健身健美运动所具有的健康、娱乐、健美等价值,为人类提供和谐健康的体育运动文化理念。

本课程通过健身基础理论（健身健美训练的原理与方法、人体解剖（肌肉）、健身健美运动的生理与营养学基础知识等）、专项技术（主要包括胸部、背部、肩部、腹部、手臂、腿部、腰部等肌肉群）、健身球、弹力带、身体素质（速度、力量、耐力、协调、柔韧）以及运动处方的制定课程，引导学生了解基本的健身常识和掌握科学的健身训练方法，全面发展学生身体素质，为学生培养体育兴趣爱好和参加其他体育项目奠定良好的基础。

二、课程任务：

通过项目，引导学生树立健康第一的思想，增强体质，增进健康，促进身心全面发展；学生对体育运动基础理论和健身健美运动的基本知识有更全面的了解，并初步掌握健身的基本知识和练习方法；学生在理论学习和教师指导下，能够积极参与到课堂中，身体素质有明显改善，基本达到大学生健康标准；同时在学习过程中培养学生勇于克服困难，敢于表现、团结协作的优良作风以及培养积极锻炼身体的兴趣爱好, 树立终身体育观。

三、教学内容：

（一）理论部分

1、通过健身健美运动概述个介绍，使学生了解健身健美的概念、特点、功能及发展过程，明确学习健身健美的主要目的和意义。

2、通过教学，使学生了解健身健美的练习方法，掌握健身健美练习方法和组合。

（二）实践部分

1、通过实践了解有氧运动与无氧运动的区别及作用。

2、了解各类器械的使用方法和注意事项。

3、了解健身健美各部位主要肌群的作用、练习动作和基本练习方法，并加以有效练习。

4、主要肌群动作训练包括：上臂、胸大肌、背阔肌、斜方肌、肱三头肌、腰腹肌、肱四头肌、颈部肌群、腿部、臀部、肱二头肌、小腿等增肌练习方法和形体锻炼。