【健康资讯】对体态不满意时，“正骨”是首选吗？

对体态不满意时，“正骨”是首选吗？ 近些年，“体态调整”成了一个时髦的名词，为了获得健康的身体和伟岸的身姿，俊男美女纷纷投入“体态调整”的大军。这不免让大家产生疑问，“正骨”是“体态调整”的首选方法吗？今天，北京按摩医院推拿二科（朝阳院区）杨嘉旗主治医疗按摩师来和大家剖析一下这个问题。 一、“中医正骨”的含义，近些年发生了一些变化 近些年来，正骨疗法的名气越来越大，大众从字面认识这个概念时，很容易理解为“使不正的骨头回到最佳的位置”，事实上，就中医正骨上千年的发展历程来看，它确实承担着这样的责任，并被广泛应用于关节脱位、骨折等疾病的徒手治疗中。 然而近些年来，随着现代医疗技术的提高，骨伤科在处理骨折类疾病的时候，传统正骨手法几乎已经销声匿迹了。 现在的正骨，正的几乎全是关节。当关节面对位出现问题，完全失去运动功能时，称为脱位；而当关节可以运动，只是幅度达不到理想水平，或者因关节面对位不佳而在运动中会产生疼痛或不适的时候，则称为半脱位、关节功能紊乱、错缝等。 关节脱位的中医正骨治疗虽然不算罕见，但对大众来说，正骨疗法已经基本等同于对关节错缝、功能紊乱的调整，其技术难度和对疾病的影响力，早已不能和传统中医正骨相提并论，哪怕是生活中，我们自己靠着椅背伸懒腰时偶尔出现的“咔咔”声，也属于对关节错缝的正骨调整。 而对于体态异常而言，关节功能紊乱只是其中一个原因，还常常涉及到肌肉、筋膜等软组织的异常，因此，多数情况下不能只靠正骨来达到体态调整的目的。 二、调整体态，需要多管齐下 要达到调整体态的目的，还需要从松筋、强化肌肉、调整关节等途径进行综合处理。 1.松筋。长期不良的体态，总会引起某些肌肉的短缩，当试图回到正确体位时，这些紧张的肌肉有可能产生一定的阻力进而限制我们回到正确的体态。这时，泡沫轴、筋膜球的挤压、自我拉伸、热敷都能起到良好的作用，如果有条件的话，推拿干预在松筋效果中，首屈一指。 2.肌肉功能提升。有氧运动、力量训练、健美式训练等都是主流的健身方式，没有运动基础的人群可以优先选择有氧训练，以提升神经系统对肌肉关节的控制力，心肺功能提升得最快，这与提高身体摄氧相关，它也是一切运动的基础。但当具备了一定的运动能力以后，对体态改变效果最明显的还是健美式训练，因其既能重塑肌肉量的分布，改变外形，又可以通过负重刺激关节周围韧带和深层稳定肌群，增加关节稳定性。当然，这种锻炼方法难度较高，受伤风险会有所提高。 3.调整关节错缝。对人体而言，绝大多数动作是在多关节共同协作下完成，只有极少数动作是由单个关节完成，因此，一种不理想体态的形成过程中，通常涉及到众多关节，在这其中，有的关节可以随着不良姿势的改善随之恢复正常，但也有一些关节很难自我恢复，并且这些关节往往在整个不良体态的形成中占据了关键的生物力学因素，例如，某一关节错位导致的体态不良。这时候就是正骨疗法大展拳脚的时候了，通过合理的施术，能降低关节内压力，恢复关节面的良好对位，还能间接降低关节周围软组织和神经的张力，是改变体态的重要手段。 三、持之以恒，从时刻注意到自然而然 对于军人而言，挺胸是一种习惯，后缩的肩胛骨和宽阔的肩膀即使在他们回归普通生活之后，仍然可以数年不变。体态的调整，是一个线性改变的过程，时间的累积十分重要。在初期必须时刻提醒自己，可以想象自己是摄像机对着的明星，或者是教官盯着的新兵，使自己时刻保持在良好体位下。在刚开始的一定时间内，维持好的体态会有限地加重少许精神负担，但是随着时间的累积，当神经肌肉产生记忆，那就是质变和收获成果的时候了。 这里需要强调一下，千万不要迷信某个方法能让你的体态瞬间发生彻底的变化，诸如“一个动作教你如何改善xxxx”，动作可能非常的好，但它应该只是你的完成方案中的一部分，只有坚持这种习惯，才能逐渐改变自己的不良体态。 四、记录改变，正向反馈，动力之源 这是重要的人性规律。有关对健美人群的研究显示，能够多年坚持健美训练的人，通常是起步初期锻炼频率较高，身体获得明显改变或收益的人群；反之，虽然每周两次健美式训练的人群效果会更佳，但由于身体改变较慢，很多人无法将努力与成效之间形成正向激励，单靠意志品质，较难坚持，并非长久之计。 从体态来说，如果我们希望自己变得更好更健康，那就不能人云亦云、朝三暮四，要做好计划，持之以恒，未来肯定不会让我们失望。 杨嘉旗 推拿二科（朝阳院区） 主治医疗按摩师 个人简介：毕业于长春大学针灸推拿专业。师从北京按摩医院知名专家齐鸿。 技术特长：重视疾病的辨证治疗，对疾病不同时期、不同症状、不同症型的疾病采取有针对性的治疗方案。手法精细，重视综合疗效。 擅长疾病：擅长肩周炎，骨盆相关疾病、筋伤科其他常见疾病。 出诊时间： 推拿二科（朝阳院区）：周一、周三、周四、周五 7:30-16:30 齐鸿 特需门诊 主任医疗按摩师 个人简介：毕业于北京中医药大学，研究生学历。中国盲人按摩学会理事，首批全国盲人医疗按摩机构知名老中医药专家学术经验继承工作指导老师，北京联合大学、长春大学特教学院兼职教授，国家中医药管理局推拿专科“项痹病”重点建设项目负责人，主持多项研究课题。荣获中国残联 “十一五”优秀人才、“北京优秀中青年医师”、“第二届首都群众喜爱的中青年名中医”等称号。 擅长疾病：运用盆脊复衡手法治疗头痛头晕、失眠、颈椎病、胸廓出口综合征、脊柱小关节紊乱、脊柱侧弯正、急性腰扭伤、第三腰椎横突综合征、腰椎间盘突出症、骶髂关节错位、梨状肌综合征、坐骨神经痛、跑步膝等筋伤科疾病，以及与脊柱骨盆相关的内、妇科疾病，如胃脘痛、痛经、闭经、产后漏尿等。 出诊时间： 特需门诊：周二、周三、周五：7:30-16:30 周四：7:30-11:45 供稿：非遗项目“按动疗法”工作室 图片来源于千库网等网络，如有侵权请联系我们删除 北京按摩医院朝阳院区正式开业 北京按摩医院朝阳院区于2023年8月1日正式开业。院址位于朝阳区武圣北路10号，紧邻地铁10号线劲松站、14号线平乐园站。 左右滑动查看更多图集 朝阳院区总建筑面积近4万平方米，编制床位300张，以“一诊多疗”为主要诊疗模式，以推拿手法为特色，配合针灸、理疗、康复、微创、药物等治疗方法，治疗技术涵盖50余项，优势病种包括筋伤、内科、妇科、儿科等疾病。 西城院区与朝阳院区实行“一院两址”同质化管理，共同为广大患者提供医疗服务。 传承中医绿色疗法 传播中医健康理念