健康教育——小学生卫生与健康小常识
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2024年12月22日 18:12 3
誉宝
孩子是祖国的未来,好习惯应该要从小养培养,家长不仅要监督,还要以身作则,起到引导的作用,那么,一起来看看小学生卫生与健康小常识有哪些吧。
小学生卫生与健康小常识
1、小学生应养成哪些个人卫生习惯?(1)、饭前便后要洗手;(2)、要做到三勤:勤洗澡、勤理发、勤换衣;(3)、勤剪指甲;(4)、要注意读写卫生:眼离书本一尺远,身离桌子一拳远,手离笔尖一寸远;(5)、随时随地勤洗手;(6)、注意用眼卫生:不要在强光下看书,不要在行走的车上看书,不要躺着看书,不用脏手揉眼睛;(7)、不吃没有卫生保障的食品,不吃没有清洗干净的食物,不喝生水;(8)、早晚洗脸,用流水洗脸,不与别人共用毛巾、脸盆等物品;(9)、早晚刷牙,食后漱口;(10)、每天坚持适当的体育锻炼,以增强体质,保持良好的、充沛的精力。
良好的生活习惯有益健脑
青少年处于身体发育和学习文化知识的最佳阶段。大多数父母都希望孩子能够身体好、学习好,将来能够在社会上有所成就,这就需要强健的体魄和聪明的头脑。良好的生活习惯,有益健脑。
一、吃好早餐。
一直就有"早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少"的说法,但由于早上时间最为紧张,有的孩子又懒床,就来不及吃早餐。这样,对大脑的损害非常大,因为不吃早餐造成人体血糖低下,对大脑的营养供应不足,而上午又是功课最多的时候,大脑需要的能量得不到供应,长期下去,会影响功课和大脑的发育。早餐中鲜牛奶最为适宜,它不仅含有优质的蛋白质,而且还含有大脑发育所必需的卵磷脂。
二、保证充足的睡眠。
睡眠是大脑休息和调整的阶段,睡眠不仅能保持大脑皮层细胞免于衰竭,使消耗的能量得到补充,大脑皮层的兴奋和抑制过程达到了新的平衡。良好的睡眠有增进记忆力的作用。青少年每天应保证8小时的睡眠时间。同时要注意睡觉时不要蒙头,因为蒙头睡觉时,随着棉被内二氧化碳浓度的不断升高,氧气浓度不断下降,大脑供氧不足,长时间吸进污浊的空气,对大脑损伤极大。
三、饮水充足。
水是人体的最主要的组成部分,研究发现,饮水不足是大脑衰老加快的一个重要原因。青少年每天至少要饮用8杯水,以保证身体的需要。参加体育锻炼。通过锻炼不仅可以使骨骼、肌肉强壮发达,也能促进大脑和各内脏器官的发育。
四、多晒太阳
阳光中的紫外线能杀灭人体表面的病毒和细菌,帮助学生对钙、磷的吸收,增强机体的 抗病能力。此外,阳光也能提高红细胞的含氧量和增强皮肤的调温作用,以及能增强神经系统的活动机能和幼儿的体质。
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