如何培养一个爱运动的孩子？

我们都知道，如果孩子拥有良好的运动习惯，对于他们未来的生活有多么重要。自律、独立、时间管理、情绪管理……从小养成的良好习惯，将会一生受益。

那么，

良好的运动习惯要如何养成呢？

创设氛围 提高运动认识

“双减”政策下学校全面落实五育并举的教育方针，孩子在学校学到更多的知识和技能，对于家长来说，我们需要完全配合学校完成自己应尽的“职责”。同时我们也意识到自己才是影响孩子成长和养成良好习惯的重要因素。不管你选择运动的初衷是什么，我们要用实际行动以身作则去带动孩子和我们一起行动起来。

比如通过带孩子现场观看各类比赛让孩子对运动比赛有一个初步认知，让他感受到比赛的激烈。或者陪他一起观看奥运会直播去感受奥运健儿在赛场上拼搏的风采，告诉孩子任何成绩背后都是付出了无数艰辛和汗水的，只有通过不断坚持和努力才有可能获得成功。

当孩子在生活或运动中遇到挫折，我们会告诉他，不要因为一点小事气馁，结果不是最重要的，重要的是过程。不管结果是否如人意，做到最好的自己，不留遗憾就好。

树立榜样 明确运动目标

要养成好习惯，目标越具体越好。同时要有明确的活动细则，例如每周运动3天以上、每天读书最少20分钟等。目标越具体，实现的可能性就越大，同时也越容易坚持下去。

我们在制定小目标时要引导孩子去思考自己长大之后想成为什么样的人，要让他有一个崇拜的偶像，这个偶像是积极的、正向的。要让孩子有一种动力，为了想成为像偶像一样的人而付出再多也不怕。只有在美好愿景的指引下，孩子才会更容易战胜当下遇到的小困难。当他训练想偷懒或不自律的时候。偶像就会像一盏指路明灯一样，在他的脑海中陪伴他激励他：“咬牙坚持下去。”

比如孩子很喜欢世界级球星C罗，我们会让他观看很多C罗的视频，陪他读一些C罗的新闻和故事。他看到C罗为了保持身材和竞技状态养成很多自律的习惯，也会不自觉地想成为像C罗一样自律的人。当孩子在炎热的夏天训练结束后，提出想喝碳酸饮料的要求时，他又会转念一想，对我说：“碳酸饮料对运动员身体不好，我不喝了！C罗是不会训练完喝碳酸饮料的。”比如在比赛中受伤，以前的他一定会哭哭啼啼，倒在家长怀里不再坚持到底。但是现在的他会拍拍身上的土，站起来抹把汗继续坚持上场。

持久陪伴 磨练运动意志

每个人的模仿性学习能力都很强，父母的榜样作用极其重要。因为我们的一言一行在不知不觉中就会被孩子模仿和学习，这也印证了一句话：身教胜于言传。

记得刚刚开始运动时，他很内向，在场上不敢和陌生的小伙伴交流，我们会主动先和小伙伴的家长开心交谈，并引导孩子去主动和小伙伴打招呼，带着他和新的小伙伴一起游戏聚会。他逐渐放松、融入，并且开始期待每一次和队友们的训练和相见。慢慢地他变成了一个外向而阳光的小伙子，在训练中有新队员加入时，他还会主动上前和新朋友打招呼，在新朋友不好意思交流时，他会拉着新朋友的手一起跑向训练场，介绍给队友们认识。

我们要和孩子共同制定目标，并且带动他们完成各自的目标。一家人一起努力、一起成长，形成良好的学习、成长氛围才会更温馨、更和谐，目标完成起来也会更轻松。

想要让孩子养成良好的运动习惯，家长就要持久地陪孩子一起坚持。当孩子多次体会到习惯带给他们的好处时，就会对达成更大的目标有所追求。比如刮风下雪的寒冬，我会鼓励他坚持训练，并且穿戴好比他先一步走出家门。他在场上训练时我们也不会躲到温暖的室内，而是陪他一起站在场上，直到训练结束。当他发现，运动已经成为每天生活的一部分，坚持运动其实没有想象中那么难时，运动习惯已经在潜移默化中融入他的生活了。

培养运动习惯，不只是为了修正孩子的错误，更多的是为了培养他们坚韧的品质。一个好习惯不是为了要求孩子将事情做到完美和极致，更重要的是在坚持的过程中孩子的身心会变得坚韧，让运动成为陪伴孩子一生的良师益友！

文字：高远（北京市海淀区七一小学学生家长）

编辑：张秋颖

编审：郝彬

终审：王宇 苏金柱

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