广州跑友带你领略“跑步圣地”

随着炎热的夏季结束，秋高气爽的“跑步季”即将到来，各地的马拉松、中长跑活动即将密集登陆国内各大城市，中长跑锻炼成为大部分年轻人业余生活的潮流风向标。在广州这座车水马龙、高楼林立的大都市里，热爱户外中长跑的跑友逐渐发掘了属于广州的“跑步圣地”，一片葱郁树林、一条林荫小径，或是一条柏油路，处处可见运动之美。 无论是地处繁华商圈还是在近郊公园，广州的跑友用他们的脚步丈量和规划着属于跑者的路线，本期跑者为跑友们推荐了天河体育中心、白云山、麓湖、海珠湖、华农、生物岛和花地河七个跑区。除此之外，像珠江新城、二沙岛、滨江路等也早已是名声在外的跑步圣地了。 专题撰文/图片 初跑者：白领小希 推荐圣地：天河体育中心 天河体育中心坐落于广州市天河区最繁华的金融商业中心地带，在中心场馆天河体育场外，每天清晨和夜晚都有无数跑者聚集在此进行跑步。不得不说的是，这里还是中国修建的第一条健身路径，于1995年率先开放。 白领小希在天河区上班，两个月前她发起了“天体1000圈”，“之所以跑天河体育中心，因为在这个体育场外圈的跑道绕一圈正好是1公里，比较容易计算。我是一个积分控，很喜欢这种累积的概念，看见数字慢慢飙升就很开心”，小希说每天这里都会有很多人夜跑，而在她的积极游说下，现在拉了3个朋友一同约跑，“其实1000圈这个概念是源于一个同事，他以前在大学城内环跑100圈，大概400公里，现在要升级想跑更远，我就说不如来个天体1000圈，就是1000公里。这里离我工作地方近，我喜欢和小伙伴们一边聊天一边跑。大家对完成这个任务都很期待，希望能在2年内跑完”。 优点：柏油路面十分舒适，绿化好、环境也好，夜里有习习凉风。 缺点：路灯很少，照明不足，如果太晚有点害怕。厕所不多，东北角有个垃圾场偶有异味。 初跑学生：陈贤 推荐圣地：海珠湖 陈贤因为参加去年广马5公里迷你跑而爱上这项运动，家住海珠区的他对海珠湖情有独钟，“这里是个新开放的公园，地铁3号线大塘站B出口出来就到了，一圈3km左右，很适合像我这种喜欢短程的跑者。另外，这里不允许自己的自行车进来，相对来说还算比较安全”。 海珠湖公园由于是新开放的公园，因此树木都不是很高大，但是一望无际的绿地让人豁然开朗。海珠湖和广州塔“小蛮腰”隔空相望，蓝天白云小蛮腰加上公园的音乐，午后在这里慢跑，非常惬意。另外，这里还有广州的PM2.5监测点。 优点：交通方便，公园内跑很舒服，无车辆通行，因此很安全 缺点：周末游人太多，厕所很难排队，夏天太晒，停车场收费10元一次。 长跑高手：老胡 推荐圣地一：白云山 广州跑者的著名跑步圣地“西南西”就是从白云山西门起步，到达摩星岭，再到达南门，然后原路返回，全程22公里。 老胡是广东电视台的一名记者，曾经参加过不少国内的马拉松赛事，他对白云山这条路径情有独钟，在他眼里，这里不仅有柏油路面，坡度缓升，跑道两旁绿树葱葱，山顶山峦叠嶂，同时也是训练全马的绝佳圣地，“白云山坡度较大，特别锻炼心肺功能，跑半马或跑全马的跑者应该先来这里锻炼锻炼，这对跑马拉松有很大的帮助”，老胡之所以推荐这里，正是因为广州马拉松11月即将到来，在他看来，心肺功能的锻炼也是跑马拉松的训练内容之一。 然而，对于初跑者，老胡并不建议在这里跑山，“这里难度稍大，尤其是从南门上到摩星岭那段，初跑的可能有些吃不消”。 优点：全程柏油路、有树荫凉快、补给方便，风景独特，亲近自然。 缺点：坡度较大，对于初跑者难度较大，对于膝盖压力也不小。 推荐圣地二：麓湖 麓湖公园在白云山脚，同样是老胡经常跑步的地方，“不想上山的时候，就跑跑麓湖，围着麓湖一小圈大概3.5km左右。” 麓湖这里还有一个高尔夫球场，非常有名的慈善赛“泰瑞福克斯慈善慢跑”赛都在这里进行。这个路线围绕着湖面在林间穿梭。外围的路面会是在木道上跑，也会有非常不一样的感觉。但是由于离白云山太近，大家更多的是直接上山而忽略了这里。 最后，老胡还是直接指出，在这里跑步要注意安全，“过往车辆也非常多，如果没有心理负担，这里还是不错的。” 优点：风景好，如在画中。 缺点：车太多，女生晚上最好不要单独前往，不太安全。 越野跑达人：晶晶 推荐圣地一：华南农业大学 作为一名越野跑达人，晶晶在广州跑步圈小有名气，对待跑步这件事，她更在意的是跑步环境以及周边饮食文化。晶晶十分偏爱华南农业大学，“园林式的校园无处不风景，而且这两年去华农看紫荆花已经成了一种热潮。还有不喝华农酸奶，不算到过华农，华农的酸奶也因为他的自有农场出品，新鲜原味”。 从华农正门湖边的“华中农业大学”大石头逆时针开始，晶晶选取了一条5km的路线，沿路风景非常漂亮，洗手间和厕所也很多。适合休闲跑，也适合长距离的LSD（Long Slow Distance，译作“长距离慢跑”）。如果偏爱越野，在华农的校区有一个“树木园”一圈1.6km左右。树林里面穿梭。非常幽静。树林旁边的情侣坡到了紫荆花开的季节，会聚集很多的赏花者和摄影爱好者，一不小心，你就闯进别人的画里。 优点：校园安静，车少，人少，厕所、补给点多。 缺点：叉路太多，容易迷路 推荐圣地二：生物岛 生物岛原名“官洲岛”远离市区，由于地铁四号线的开通，这里成了大家周末游玩的好地方，一圈6km左右，全程路道，天气不热的时候，这里是跑步的不错选择。跑完后去附近的农庄吃吃农家菜，也可以去旁边的艺术村“小洲村“转转，说不定你就能撞到世界级的艺术大师和他的珍品。 优点：路宽，车少。有地铁直接到。 缺点：离市区太远，只能周末去。夏天太晒。 推荐圣地三：芳村花地河 芳村花地河很少跑友知道。出了地铁“芳村”站，沿着江边一直往花地河方向跑，这里可以完全避开珠江边拥挤的人群，折返10km的距离非常适合跑步。跑完去寻找地道的广州美食，会是不错的选择。 优点：环境很好，人不多，即使是广州人也未必知道这条清静的路线 缺点：远离市区。洗手间和小卖部少，需要提前做好计划。