詹姆斯训练日程表
詹姆斯体育训练计划
詹姆斯·约翰逊是一位专业的体育运动员，他想要设计一个综合性的训练计划，以提高他的体能、技术和表现。以下是一个针对詹姆斯的体育训练计划，涵盖了不同方面的训练内容。
体能训练对于提高运动员的耐力、力量和灵活性至关重要。下面是一个综合的体能训练计划：
有氧运动：
- 每周进行至少4次有氧运动训练，包括跑步、游泳、骑行等。
- 每次训练持续4560分钟，保持心率在目标心率区间（65
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